Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Begini Cara Mengendalikannya Tanpa Drama

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, apakah kamu pernah merasa lapar padahal baru satu jam yang lalu kamu sudah makan? Atau setiap kali mulai diet, rasa lapar justru muncul lebih sering dari biasanya? Jika iya, kamu tidak sendirian. Banyak perempuan mengalami hal serupa, entah karena aktivitas padat, stres, hormon, atau pola makan yang belum seimbang.

Kabar baiknya, diet tidak harus membuatmu kelaparan. Kamu tetap bisa menjaga pola makan yang sehat sambil merasa kenyang lebih lama. Dilansir dari Healthline.com, berikut beberapa tips diet yang bisa membantu perempuan yang gampang lapar tetap nyaman menjalani rutinitas sehari-hari.

1. Prioritaskan Protein di Setiap Makan

Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegah kamu ngemil berlebihan. Tidak harus selalu daging, tetapi sumber protein nabati seperti tahu, tempe, yogurt, telur, dan kacang-kacangan juga sangat efektif. Cobalah untuk memasukkan sekitar 20–30% asupan harianmu dari protein agar rasa lapar lebih terkendali.

2. Pilih Makanan Tinggi Serat

Serat memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Sayur, buah, oatmeal, kacang-kacangan, hingga biji-bijian seperti chia seeds adalah pilihan yang tepat. Dengan mengkombinasikan protein + serat sebagai duet terbaik untuk mencegah lapar datang lagi.